RAVINTO
Mitä söisin tänään? Pitäisikö tehdä ostoslista? Mitä turhaa, otan mitä mieleen juolahtaa. Improvisoin.
Katson tarjoukset. Siis ainakin maitoa, leipää, juustoa, makkaraa.
Lautasmalli! Mitä ihmettä.
Monipuolisesta ravinnosta saamme tarvitsemamme vitamiinit ja kivennäisaineet. Aurinko on tärkeä D-vitamiinin lähde.
Ravinnosta D-vitamiinia saat mm. kalasta sekä maitotuotteista ja joistain levitteistä, joihin on lisätty D-vitamiinia.
- Syö kasviksia, hedelmiä, marjoja
- Syö täysjyväleipää ja -puuroa
- Syö kalaa ainakin kahdesti viikossa
- Juo maitoa tai piimää päivittäin, janoon vettä
- Valitse vähäsuolaisia elintarvkkeita
- Liiku päivittäin ainakin puoli tuntia
Lue lisää lautasmallista
